5 Sinais de Depressão em Homens

A depressão nem sempre aparece nos homens da forma como o imaginário popular representa. Neste imaginário, a depressão se associa com estar triste. No entanto, nos meninos e homens, muitas vezes, ela se esconde atrás de comportamentos que você pode ter normalizado, dizendo pra si mesmo que é “só estresse”, “só cansaço” ou “algo que dá pra segurar mais um pouco”.

Na literatura científica conseguimos identificar que, entre meninos e homens, a depressão aparece primeiro como irritabilidade e agressividade aumentada. Não precisa ser violência; às vezes é aquele pavio curto que você não tinha, aquele estresse desproporcional, a sensação de que qualquer coisa te tira do sério. Isso não significa fraqueza — significa que algo dentro de você está gritando por atenção.

Outro sinal comum é quando você começa a recorrer a atitudes que te machucam sem perceber. É o que chamamos de comportamentos de risco ou autodestrutivos. Pode ser beber mais do que gostaria, se jogar no trabalho até se exaurir, buscar adrenalina, brigar mais, dirigir rápido demais. Muitas vezes, é uma forma de tentar calar uma dor interna que você não sabe explicar. Podemos incluir até a busca de prazer sexual, de forma impulsiva, com a ausência total de busca de intimidade e afetividade, que é característica intrínseca das relações sexuais.

Há também homens que percebem uma fadiga extrema e perda de energia. Não é só cansaço físico — é aquele tipo de exaustão que rouba a vontade de fazer as coisas. A rotina vira um esforço constante, e mesmo assim parece que você está sempre falhando ou atrasado com você mesmo. Este ponto eu gosto de recordar como um dos mais relevantes: a depressão se associa muito mais com um esgotamento e queda na vitalidade do que com aquela imagem da pessoa triste. Evidentemente, não é impossível que a pessoa deprimida se sinta triste, mas o relato de não conseguir sentir nada, nem prazer, é extremamente recorrente.

Outro ponto importante: a depressão masculina com frequência aparece no corpo. Dificuldades de sono e alterações físicas são muito comuns. Talvez você tenha passado a dormir mal, acordar no meio da noite, sentir dores sem explicação, mudanças no apetite, queda de libido ou uma sensação de estar travado, lento, pesado.

E quando tudo isso vai se acumulando, muitos homens fazem o que aprenderam a vida inteira: se fecham. O que resulta em isolamento e retraimento social. Você começa a evitar conversas, encontros, mensagens… não porque não goste das pessoas, mas porque não tem energia para se conectar. Porque o silêncio parece mais fácil do que tentar explicar algo que nem você entende direito. Apesar disto, sobretudo os homens adultos, podem trabalhar ainda mais. Buscam no trabalho uma forma de organização da vida e encontrar sentido. Culturalmente, os homens são muito avaliados pela sua capacidade produtiva e laboral.

Se alguma dessas coisas está acontecendo com você, saiba que não te torna mais fraco nem menos homem, não é “falta de vontade”, e muito menos um defeito. É um sinal de que algo precisa ser repensado e de que você necessita revisitar alguns pontos da sua vida atual. A depressão é muito mais comum do que se imagina; muitas pessoas vivem suas vidas, trabalham e convivem com sinais e sintomas depressivos por longo período.

Existem diversas estratégias e ações que podem ser associadas para superação de um episódio depressivo. Contudo, a primeira ação de todas é reconhecer a depressão, para depois procurar algum tipo de auxílio, que pode ser profissional, como também na sua rede de apoio.